Rückbildungsgymnastik –
stärkend. aufbauend. stabilisierend.
Inhalte & Ablauf
Schwangerschaft und Geburt verändern den Körper auf vielfältige Weise. Besonders der Beckenboden wird dabei stark beansprucht und benötigt nach der Geburt gezielte Unterstützung, um wieder an Kraft und Stabilität zu gewinnen.
Im Rückbildungskurs trainieren wir neben dem Beckenboden auch Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ziel ist es, die Körpermitte zu stärken, die Stabilität zu verbessern und einen sicheren Wiedereinstieg in Bewegung und Sport zu ermöglichen.
Beginn der Rückbildungsgymnastik: empfohlen ab etwa 6–8 Wochen nach der Geburt
Abschluss des Kurses: spätestens bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt
Präsenz oder online · Ihr Baby kann selbstverständlich zum Kurs mitgebracht werden.
Kursgebühr: Kassenleistung
Kursvarianten
7 Wochen-Kurs
6 × 1,5 Stunden · 1 × 1 Stunde · Hybrid
5 Wochen-Kurs
5 × 2 Stunden · Hybrid
Kurstermine
Rückbildungsgymnastikkurs
6 mal 1,5 Stunden, 1 mal 1 Stunde
Nur noch Online-Teilnahme möglich!
Daten
Uhrzeit
18. März 2026 - 29. April 2026, mittwochs
09.30 - 11.00 Uhr
Rückbildungsgymnastikkurs
6 mal 1,5 Stunden, 1 mal 1 Stunde
Präsenz- und Online-Teilnahme möglich!
Daten
Uhrzeit
02. April 2026 - 21. Mai 2026, donnerstags
11.30 - 13.00 Uhr
Rückbildungsgymnastikkurs
6 mal 1,5 Stunden, 1 mal 1 Stunde
Präsenz- und Online-Teilnahme möglich!
Daten
Uhrzeit
02. April 2026 - 21. Mai 2026, donnerstags
16.00 - 17.30 Uhr
Rückbildungsgymnastikkurs
6 mal 1,5 Stunden, 1 mal 1 Stunde
Präsenz- und Online-Teilnahme möglich!
Daten
Uhrzeit
06. Mai 2026 - 17. Juni 2026, mittwochs
10.00 - 11.30 Uhr
Rückbildungsgymnastikkurs
6 mal 1,5 Stunden, 1 mal 1 Stunde
Präsenz- und Online-Teilnahme möglich!
Daten
Uhrzeit
02. Juli 2026 - 20. August 2026, donnerstags
Am 06. August findet keine Kursveranstaltung statt!
09.30 - 11.00 Uhr
Kontaktformular
Teilnahme & Kosten
Kosten
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Kursgebühr: in der Regel Kassenleistung (spätestens bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt)
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Der Kurs kann auf Anfrage auch als Privatkurs gebucht werden.
Teilnahmeform
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Präsenz: Christianenweg 3–5, 66111 Saarbrücken
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Online: über das zertifizierte Videotool Amaterna®
Gut zu wissen
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Bei Krankheit ist eine Online-Teilnahme möglich.
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Ihr Baby kann selbstverständlich am gesamten Kurs teilnehmen.
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Weitere organisatorische Hinweise erhalten Sie vor Kursbeginn.