Rückbildungsgymnastik
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stärkend. aufbauend. stabilisierend.
Inhalte & Ablauf
Schwangerschaft und Geburt verändern den Körper auf vielfältige Weise. Besonders der Beckenboden wird dabei stark beansprucht und benötigt nach der Geburt gezielte Unterstützung, um wieder an Kraft und Stabilität zu gewinnen.
Im Rückbildungskurs trainieren wir neben dem Beckenboden auch Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ziel ist es, die Körpermitte zu stärken, die Stabilität zu verbessern und einen sicheren Wiedereinstieg in Bewegung und Sport zu ermöglichen.
Beginn der Rückbildungsgymnastik: empfohlen ab etwa 6–8 Wochen nach der Geburt
Abschluss des Kurses: spätestens bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt
Präsenz oder online · Ihr Baby kann selbstverständlich zum Kurs mitgebracht werden.
Kursgebühr: Kassenleistung
Kursvarianten
Sie können selbst entscheiden, welche Kursform besser zu Ihnen und Ihrem Alltag passt: verteilt über sieben Wochen oder kompakt in fünf Wochen. Inhaltlich unterscheiden sich die beiden Kursvarianten nicht.
7 Wochen-Kurs
6 × 1,5 Stunden · 1 × 1 Stunde · Hybrid
5 Wochen-Kurs
5 × 2 Stunden · Hybrid
Kurstermine
Rückbildungsgymnastikkurs
5 mal 2 Stunden
Nur noch Online-Teilnahme möglich!
Daten:
17. September 2026 - 15. Oktober 2026, donnerstags
Uhrzeit:
09:30 - 11:30 Uhr
Rückbildungsgymnastikkurs
6 mal 1,5 Stunden, 1 mal 1 Stunde
Nur noch Online-Teilnahme möglich!
Daten:
30. September 2026 - 11. November 2026, mittwochs
Uhrzeit:
09.30 - 11.00 Uhr
Rückbildungsgymnastikkurs
5 mal 2 Stunden
Präsenz- und Online-Teilnahme möglich!
Daten:
18. November 2026 - 16. Dezember 2026, mittwochs
Uhrzeit:
09:30 - 11:30 Uhr
Rückbildungsgymnastikkurs
6 mal 1,5 Stunden, 1 mal 1 Stunde
Präsenz- und Online-Teilnahme möglich!
Daten:
06. Januar 2027 - 17. Februar 2027, mittwochs
Uhrzeit:
09.30 - 11.00 Uhr
Kontaktformular
Teilnahme & Kosten
Kosten
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Kursgebühr: in der Regel Kassenleistung (spätestens bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt)
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Der Kurs kann auf Anfrage auch als Privatkurs gebucht werden.
Teilnahmeform
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Präsenzteilnahme: Christianenweg 3–5, 66111 Saarbrücken
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Onlineteilnahme: über das zertifizierte Videotool Amaterna®
Gut zu wissen
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Bei Krankheit ist eine Online-Teilnahme möglich.
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Ihr Baby kann selbstverständlich am gesamten Kurs teilnehmen.
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Weitere organisatorische Hinweise erhalten Sie vor Kursbeginn.