Rückbildungsgymnastik –
stärkend. aufbauend. stabilisierend.
Inhalte & Ablauf
Schwangerschaft und Geburt verändern den Körper auf vielfältige Weise. Besonders der Beckenboden wird dabei stark beansprucht und benötigt nach der Geburt gezielte Unterstützung, um wieder an Kraft und Stabilität zu gewinnen.
Im Rückbildungskurs trainieren wir neben dem Beckenboden auch Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ziel ist es, die Körpermitte zu stärken, die Stabilität zu verbessern und einen sicheren Wiedereinstieg in Bewegung und Sport zu ermöglichen.
Beginn der Rückbildungsgymnastik: empfohlen ab etwa 6–8 Wochen nach der Geburt
Abschluss des Kurses: spätestens bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt
Präsenz oder online · Ihr Baby kann selbstverständlich zum Kurs mitgebracht werden.
Kursgebühr: Kassenleistung
Kursvarianten
7 Wochen-Kurs
6 × 1,5 Stunden · 1 × 1 Stunde · Hybrid
5 Wochen-Kurs
5 × 2 Stunden · Hybrid
Kurstermine
Rückbildungsgymnastikkurs
5 mal 2 Stunden
Präsenz- und Online-Teilnahme möglich!
Daten
Uhrzeit
17. September 2026 - 15. Oktober 2026, donnerstags
09:30 - 11:30 Uhr
Rückbildungsgymnastikkurs
6 mal 1,5 Stunden, 1 mal 1 Stunde
Präsenz- und Online-Teilnahme möglich!
Daten
Uhrzeit
30. September 2026 - 11. November 2026, mittwochs
09.30 - 11.00 Uhr
Rückbildungsgymnastikkurs
5 mal 2 Stunden
Präsenz- und Online-Teilnahme möglich!
Daten
Uhrzeit
27. Oktober 2026 - 24. November 2026, dienstags
09:00 - 11:00 Uhr
Rückbildungsgymnastikkurs
5 mal 2 Stunden
Präsenz- und Online-Teilnahme möglich!
Daten
Uhrzeit
18. November 2026 - 16. Dezember 2026, mittwochs
09:30 - 11:30 Uhr
Rückbildungsgymnastikkurs
6 mal 1,5 Stunden, 1 mal 1 Stunde
Präsenz- und Online-Teilnahme möglich!
Daten
Uhrzeit
06. Januar 2027 - 17. Februar 2027, mittwochs
09.30 - 11.00 Uhr
Kontaktformular
Teilnahme & Kosten
Kosten
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Kursgebühr: in der Regel Kassenleistung (spätestens bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt)
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Der Kurs kann auf Anfrage auch als Privatkurs gebucht werden.
Teilnahmeform
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Präsenz: Christianenweg 3–5, 66111 Saarbrücken
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Online: über das zertifizierte Videotool Amaterna®
Gut zu wissen
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Bei Krankheit ist eine Online-Teilnahme möglich.
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Ihr Baby kann selbstverständlich am gesamten Kurs teilnehmen.
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Weitere organisatorische Hinweise erhalten Sie vor Kursbeginn.